Adunay daghang mga pagkaon nga gi-anunsyo ingon mga pamaagi alang sa dali ug epektibo nga nawad-an sa gibug-aton sa balay. Bisan pa, kadaghanan sa kanila naghatag usa ka mubo nga epekto ug sa wala madugay ang dugang nga libra mobalik pag-usab.
Pagtagad! Ang hinungdan mao nga sa usa ka mahait nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gisusi, ang lawas nagsugod sa pagtipig kanila alang sa paggamit sa umaabot. Sa diha nga ang usa ka tawo mobiya sa pagkaon, siya mibalik sa iyang naandan nga pagkaon, ug daghan ang nagsugod sa pag-ut-ut sa labi pa nga pagkaon kaysa kaniadto. Sa parehas nga oras, dili matarug nga mga kaloriya nahimo nga tambok nga mga deposito.
Aron malikayan ang "kagutom nga mohawa" gikan sa pagtapos sa pagbalik sa mga kilo, kinahanglan nga imong pilion ang labi ka malumo ug epektibo nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa mubo nga panahon. Gidapit ka namon nga pamilyar ang imong kaugalingon sa daghang mga pamaagi sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton.
Limpyo
Ang paghinlo sa lawas sa mga hilo ug basura sa iyang kaugalingon nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa pipila ka dugang nga libra ug giisip nga una nga lakang sa "Pagbulag sa" Sobrang gibug-aton.
Pagtagad! Ang labing inila nga pamaagi sa paghinlo sa lawas usa ka enema. Bisan pa, kini nga pamaagi makatabang lamang sa pagwagtang sa colon sa mga hilo ug makabalda sa natural nga microflora. Busa, dili girekomenda nga gamiton kini kanunay.
Ang mga adlaw sa pagpuasa labi ka luwas. Pinaagi sa kanunay nga paghan-ay sa ingon nga mga pahulay alang sa imong gastrointestinal tract, pagahinloan nimo ang lawas ug matabangan kini nga mag-andam alang sa usa ka hinay-hinay nga pagkunhod sa kantidad nga pag-ayo aron mawad-an sa gibug-aton.
Tukma nga Nutrisyon
Imposible ang pagkawala sa gibug-aton nga wala magbinayloay sa husto nga nutrisyon, bisan kung ang usa ka tawo mogasto sa tunga sa adlaw sa gym.
Ang panguna nga mga lagda sa nutrisyon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang:
- gilimitahan ang kantidad sa asin, ang mga panakot ug asukal nga nahurot;
- Pagdumili sa harina, pinirito, aso nga patatas ug puti nga bugas;
- pag-inom sa daghang tubig;
- Pag-apil sa lab-as nga mga utanon, prutas ug mga tanum nga tanaman sa pagkaon;
- pagluto pinggan pinaagi lamang sa pag-uyog, pinaagi sa pagluto sa usa ka hudno o nagbukal;
- pagkunhod sa mga bahin;
- paghan-ay sa mga himsog nga meryenda taliwala sa mga nag-unang pagkaon;
- pag-cater sa usa ka lahi nga sukaranan.
Pisikal nga kalihokan
Bisan kung sa pipila ka milagro ang usa ka tawo nagdumala sa pagkuha sa dugang nga libra nga wala'y pisikal nga kalihokan, ang sangputanan mahimong malaw-ay, nag-uswag nga panit. Dili kalikayan nga ang ingon nga lawas mahimong labi ka madanihon kaysa sa diha nga ang hawak sa 5-6 cm mas dako.
Bisan kung dili ka makaadto sa gym kanunay, kinahanglan nimo nga buhaton ang matag higayon nga molihok pa. Pananglitan, sa dalan aron magtrabaho, maglakaw sa katapusan nga paghunong, limitahan ang paggamit sa elevator, ug maglakaw kanunay sa mga parke.
Dili ka ba interesado sa pagtrabaho sa gym? Mahimo ka makapili usa ka labi ka makapalipay nga kapilian: Pagsayaw, paglangoy, yoga, capoeira. Ang nag-unang butang mao nga ang mga klase nakahatag kalipay.
Mga Treatement sa Tubig
Ang mga pamaagi sa tubig mapuslanon alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Naglakip kini:
- Mga wraps nga gigamit ang seaweed, lapok, dugos;
- Dagat, Herbal, Soda o Haromatic Baths;
- Bisitaha sa Kapukan sa Kabato sa Russia ug Sinnish Sauna;
- Ang pagmasahe sa tubig - dali nga mahimo sa balay gamit ang usa ka espesyal nga shower shower;
- Ang mga cream sa pag-init nga nagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Pagtagad! Ang labing hinungdanon nga kahimtang alang sa pagkawala sa gibug-aton sa balay mao ang panukmod. Bisan ang labing epektibo nga pamaagi dili makahatag ug kaayohan bisan kung ang usa ka tawo kulang sa kabubut-on ug determinasyon nga makab-ot ang katuyoan. Pananglitan, ang mga batang babaye kanunay nga malampuson nga mawad-an sa gibug-aton aron makita sa usa ka hinungdanon nga hitabo sa usa ka makapahinganghang sinina.
Hinumdumi, kung higpit nimo nga sundon ang tanan nga mga rekomendasyon nga gipresentar sa itaas nga wala'y eksepsiyon, ang pipila ka mga pagbag-o sa pagkawala sa timbang makita sa sulod sa 2 ka semana.
Giunsa ang dali nga "tangtangon ang" imong tiyan?
Kasagaran, gusto sa mga batang babaye nga tangtangon ang ilang tiyan. Kini nga lugar mao ang labing mahuyang, labi na pagkahuman sa pagpanganak. Ang mga pag-ehersisyo sa pagginhawa gamit ang mga pamaagi sa yoga ug uban pang mga praktis sa Sidlakan mahimong adunay maayong epekto sa pagkab-ot sa usa ka patag nga tiyan.
Ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa lawas epektibo usab. Gihiusa niini ang pagginhawa sa aerobic nga adunay mga pag-ehersisyo.
Ipakita ang kabubut-on ug pailub, ug ang usa ka maayong sangputanan sa dagway sa usa ka slim nga numero nga garantiya kanimo.
Usa sa mga nag-unang mga lagda alang sa husto ug epektibo nga pagkawala sa timbang mao ang pasiuna nga pagdayagnos sa mga kahimtang sa kahimsog ug pagbulag sa tanan nga mga contraindications. Pagkahuman sa ingon nga pag-andam mahimo nimo masugdan ang away batok sa dugang nga libra.